🏃‍♂️ 두 번째 하프마라톤 D-7: 홍천사랑마라톤 준비 이야기

안녕하세요! 오늘은 특별한 날입니다. 제 두 번째 하프마라톤 도전을 앞두고 설레는 마음을 여러분과 나누고 싶어 이렇게 글을 씁니다. 얼마 전부터 차근차근 준비해온 홍천사랑마라톤이 이제 단 1주일 앞으로 다가왔습니다. 그리고 오늘, 드디어 기다리던 배번표와 기념품 티셔츠가 도착했습니다! 🎉

📍 대회 정보

• 대회명: 2024 홍천사랑마라톤
• 일시: 11월 10일(일요일) 오전 9시
• 장소: 홍천종합운동장
• 코스: 하프마라톤(21.1km)
• 집결 시간: 오전 8시까지

✨ 첫 마라톤과는 다른 이번 도전의 의미

배번표가 주는 특별한 감동

오늘 받은 배번표를 보면서 첫 하프마라톤 때의 기억이 새록새록 떠올랐습니다. 그때는 정말 떨리고 불안했지만, 이번에는 조금 다른 느낌입니다. 여전히 설레지만, 그 속에 작은 자신감도 섞여 있달까요?

 

배번표를 손에 들고 있으니 첫 대회 때의 성취감이 떠오르면서도, 동시에 이번 도전에서 이루고 싶은 새로운 목표들이 마음속에서 꿈틀거립니다. 단순한 번호가 아닌, 새로운 도전의 시작을 알리는 특별한 티켓 같은 느낌입니다. 특히, 첫 대회의 기록에 아쉬움이 많아 더욱 더 이번 대회가 기다려집니다.

 

홍천 사랑 마라톤 배번표

기념품 티셔츠의 추억

첫 대회 때 받았던 티셔츠는 지금도 제 옷걸이에서 특별한 자리를 차지하고 있습니다. 가끔 입을 때마다 그날의 벅찬 감동이 되살아나곤 합니다. 이번에 받은 티셔츠도 앞으로 그런 의미 있는 추억이 되겠죠? 벌써부터 기대가 됩니다.

 

홍천 사랑 마라톤 배번표와 기념 티셔츠

 

🔍 D-7, 철저한 준비가 필요한 시간

컨디션 관리 계획

첫 대회를 준비할 때는 막연한 불안감에 과도한 훈련을 했었는데, 이번에는 다릅니다. 경험을 통해 배운 지혜로 더 현명하게 준비할 생각입니다.

 

1. 운동 계획

• 가벼운 스트레칭: 아침, 저녁 30분씩
• 조깅: 3일 간격으로 5km 정도
• 코어 운동: 플랭크 등 기본적인 코어 운동 유지

2. 영양 관리

• 탄수화물 비중 점진적 증가
• 단백질 섭취 균형 유지
• 충분한 수분 섭취 (하루 2.5L 이상)
• 카페인 섭취 조절

3. 휴식 관리

• 취침 시간 규칙적 유지 (밤 11시 취침)
• 낮잠은 20분 이내로 제한
• 과도한 음주 제한

장비 점검 리스트

🔍 완벽한 준비를 위한 체크리스트를 만들어보았어요:

1. 러닝화 상태 점검
   • 밑창 마모도 확인
   • 신발끈 상태 확인
2. 러닝 웨어 준비
   • 기념품 티셔츠 사이즈 확인
   • 하의는 기존에 편하게 입던 것으로 준비
   • 바람막이
3. 러닝 장비
   • 배번표와 기록칩 챙기기
   • 밴드 또는 파스 준비
   • 에너지젤 준비
   • 가민 워치 챙기기

러닝 장비 잘 챙기기

💪 이번 대회를 위한 특별한 목표

첫 대회와는 다른 도전

첫 대회 때는 완주 자체가 목표였다면, 이번에는 조금 다른 목표를 세워보았습니다.

1. 페이스 조절
   • 첫 10km는 여유있게 러닝
   • 중간 5km는 페이스 유지
   • 마지막 6.1km는 체력에 따라 조절
2. 구간별 전략
   • 오르막길: 보폭을 줄이고 팔 스윙 활용
   • 내리막길: 무릎 충격 최소화
   • 평지: 일정한 페이스 유지
3. 감정 컨트롤
   • 초반 과속 주의 - 첫 대회 때 다른 사람들 페이스에 휩쓸려 조금 빠른 페이스였다.
   • 중간 지점 페이스 유지
   • 완주의 기쁨 만끽하기

풍경을 즐기는 여유

홍천의 아름다운 가을 풍경을 제대로 감상하는 것도 이번 목표 중 하나입니다. 첫 대회 때는 너무 긴장해서 주변 풍경을 제대로 보지 못했거든요. 이번에는 중간중간 경치도 감상하면서 더 즐겁게 뛰어보려고 합니다.

📝 대회 당일 체크리스트

전날 준비

1. 배번표 부착 상태 확인
2. 에너지젤 준비
3. 날씨 체크 및 적절한 옷차림 선택
4. 일찍 취침 (오후 10시 목표)

당일 아침

1. 오전 6시 기상
2. 가벼운 아침 식사 (2시간 전)
3. 스트레칭으로 몸풀기
4. 홍천종합운동장 도착 (8시까지)

🌟 마치며

두 번째 하프마라톤. 여전히 설레고 긴장되지만, 이번에는 첫 대회와는 다른 새로운 도전이 될 것 같아요. 완주하면서 느끼게 될 성취감과 그 과정에서의 즐거움이 벌써부터 기대됩니다.

 

여러분도 혹시 마라톤에 도전해보고 싶으신가요? 초보 러너의 시선으로 바라본 준비 과정과 대회 당일 이야기, 다음 포스팅에서 자세히 들려드리도록 하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다! 😊

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